3 พ.ค. 2560, 09:36 น.

Line

เมื่อวันที่ 2 พฤษภาคม 2560 โลกออนไลน์มีการแชร์เรื่องราวของผู้ใช้เฟซบุ๊ครายหนึ่ง ใช้ชื่อว่า Mos Sataporn ได้ออกมาเล่าประสบการณ์ของตัวเอง หลังต้องเผชิญกับการใช้ชีวิตในน้ำหนักตัว 155 กิโลกรัม เรียกว่าลำบากเพราะหาขนาดเสื้อผ้าลำบาก กระทั่งตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังโดยการควบคุมน้ำหนัก และเลือกรับประทานเพื่อสุขภาพ และเข้าฟิตเนส ภายในเวลา 1 ปี เปลี่ยนไปคนละคนเลยทีเดียว

สำหรับคนที่ถามเข้ามาว่าผมลดน้ำหนักยังไง
ผมจะตื่น8โมงเช้ามาคาดิโอโดยการวิ่งวันละ1ชม ให้ได้ประมาณ 400-500 แคล สำหรับคนไม่มีเวลาก็วันละครึ่งชม ให้ได้ 200-300แคล
(ก่อนวิ่งผมจะกินกาแฟดำ1แก้ว)
คาร์บคือ ข้าว แนะนำเป็นข้าวกล้อง)
ควรกินให้ห่างกัน2-3ชม.นะครับต่อมื้อ
มื้อที่1/มื้อเช้าผมจะกินไข่ขาว5ไข่แดง1+คาร์บ80กรัม
มื้อที่2/มื้อก่อนเที่ยงผมจะกินอกไก่ผัดกะหล่ำปลี200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่3/มื้อเที่ยงผมก็จะกิน อกไก่ผัดบล็อคโคลี่อีก200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่4/มื้อบ่ายผมจะกินสเต็กอกไก่200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่5/มื้อก่อน6โมงเย็นผมจะกินปลา200กรัม+ผักเท่าไรก็ได้ที่อยากกิน (แน่นำปลาดอลลี่ ทูน่า แซลมอลก็ได้)
แล้วก็มาคาดิโอโดยการวิ่งอีกครึ่ง ชม.
และสิ่งที่ขาดได้คือการเล่นเวท ด้วย อาทิตนึงควร เวท ให้ได้3วัน วันละ 1 ชม อย่างต่ำ ท่าเวทต่างแนะนำให้ไปหาตามเว็บดูนะครับหาในgoogleก็ได้
ลองไปทำดูกันนะครับบ
ผลไม้ทานได้นะครับทานปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินหลัง6โมงเย็น
ปล.การปรุงอาหารควรทำโดนวิธี นึ้ง ต้ม ย่าง ไม่ควรทอด

แล้วที่สำหรับห้ามใช้น้ำมันเลยเด็ดขาดและน้ำตาลห้ามโดยเด็ดขาดแนะนำให้ไปทานน้ำตาลอีคัว ถ้าอยากได้รสชาติหวาน และแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการอาหารและที่สำคัญครึ่งปรุงควรใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแนะนำยี่ห้อ GoodLife เพาะการที่กินเครื่องปรุงที่มีโซเดียมเยอะจะทำให้บวมน้ำ
ลองเอาไปใช้กันดูนะครับ

ที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเองชนะมันให้ได้
ผมทำได้คุณก็ทำได้

ปล.ผมไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเลย

 

ประเภท : วาไรตี้

ที่มา : Mos Sataporn

ข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ